ДЛЯ КОГО МАРАФОН?
У кого есть недержание мочи при смехе, кашле, прыжках
Кто наблюдает у себя уменьшение либидо, интимные проблемы
У кого есть опущения органов малого таза 1-2 степени
У кого висит живот и есть диастаз
У кого есть хлюпающие звуки из влагалища во время интима или в перевернутой позе
Кому необходимо мягко восстановиться после родов
- здоровое тазовое дно - исчезнет дискомфорт, подтекания мочи, воздух во влагалище, профилактика опущений
- уменьшите или совсем закроете диастаз, подтянете и уменьшите живот
- научитесь контролировать мышцы живота и внутрибрюшное давление
- бережно восстановитесь после родов, вернете телу комфорт, силу и уверенность
- уйдет боль в пояснице, крестце, области таза
В МАРАФОНЕ
«ТАЗОВОЕ ДНО И ЖИВОТ»
вы получите ощутимые результаты:
- 2 мягких мячика Франклина, диаметр 9-12 см (замена - мячики из носков)
- теннисный мячик (либо использовать один из мягких мячиков)
- пенный мягкий ролл, не пупырчатый , длина 30-90 см, диаметр 15-20 см
- пилатес мяч / софтболл, который можно сдуть, диаметр 20-25 см
- эластичная лента (замена - эластичный бинт)
- эспандер
- блок для йоги или подушка (при необходимости)
- свернутый плед или полотенце
- воздушный шарик
- трубочка (замена - футляр от ручки)
- стакан с водой
- стул
- 2 гантели небольшого веса (замена - бутылки с водой)
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ:
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ:
- беременность
- период восстановления менее 4 недель с момента естественных родов, менее 8 недель после кесарева сечения или полостных операций
- выраженные формы опущения органов малого таза
- любые воспалительные процессе в области живота и мочеполовой системы
- кровянистые выделения неясного происхождения
- грыжи передней брюшной стенки
- доброкачественные образования в стадии активного роста
- симфизит и нестабильность сочленений таза
- любые вопросы по здоровью, требующие немедленной консультации врача
