-
подтянутый животкто имеет слабые мышцы живота, хочет укрепить, чтобы иметь потянутый живот -
красивая осанкакто сутулится в грудном отделе, заворачивает плечи вперед и хочет распрямиться -
здоровое тазовое днокто имеет проблемы со слабостью мышц тазового дна и хочет укрепить женское здоровье -
без боликто имеет периодические боли в спине, пояснице и хочет от них избавиться -
бодрость и энергиякто хочет укрепить всё тело, почувствовать бодрость и энергию -
гибкостькто хочет развивать гибкость, подвижность тела, выносливость и правильный паттерн дыхания
- количество тренировок20 уникальных, не повторяющихся тренировок на всё тело
- длительностьтренировки длительностью ~30-40 минут, одни более плавные и спокойные, другие более ритмичные и энергичные
- питаниев курсе есть страница расчета КБЖУ - калории, белки, жиры, углеводы
- бонусыМФР - миофасциальный релиз для расслабления тканей, тренировка для улучшения дыхания
- Коврик
- Массажный мячик, диаметр 7-10 см (замена - теннисный мяч или самодельный мячик из носок, вместо мячика можно использовать кулачки, в курсе я покажу как)
- Эластичная лента, длина 1.5-2 м (замена - ремень для йоги, любая резинка, колготки, пояс, эластичный бинт)
- Мяч для пилатес (замена - детский мяч или небольшая подушка)
- Сантиметровая лента
- Гладкий фоам-роллер, длина от 30/40 до 90 см, диаметр 15-20 см (замена - кубик для йоги, свернутое полотенце, плед, подушка)
- Воздушный шарик (нужен для теста, также с ним хорошо дополнительно тренировать диафрагму)
Все необходимое оборудование для курса можно сделать из подручных средств.
- непосредственно через браузер с любого устройства — телефона, планшета, компьютера, смарт-телевизора
- установить бесплатное приложение GetCourse для просмотра с телефона
- Беременность
- Остеопороз — дистрофия костной ткани
- Период обострения грыж, протрузий в спине, сильных болей в позвоночнике, паховые грыжи, грыжи белой линии живота
- Острые боли и проблемы опорно-двигательного аппарата
- Опущение органов малого таза 3-4 степени (1-2 степени – можно и нужно заниматься), выпадение матки, прямой кишки
- Артроз коленных суставов и коксартроз тазобедренных суставов 3 степени
- Если вы недавно родили — через 8 недель приступайте к курсу «Тазовое дно», потом можно проходить другие курсы или заниматься по тренировкам абонемента
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 стадии – можно и нужно заниматься)
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия), воспалительный период в теле
- Опухоли (злокачественные – запрет, доброкачественные – после консультации врача)
- Миомы на ножке и в стадии роста
Критические дни, диастаз, варикоз, грыжи позвоночного отдела не в период обострений НЕ являются противопоказаниями.
После оплаты доступ к курсу открывается в течение 10 минут, вам приходит письмо на почту. Если вы не нашли письмо от отправителя «Школа фитнеса от Jetasveta» (info@jetasveta.fit), проверьте папки «Спам», «Промоакции», «Рассылки» и аналогичные, или введите адрес info@jetasveta.fit в поисковой строке. Если вы не нашли письмо от Школы, напишите нам на вышеуказанный адрес, приложив любое подтверждение оплаты.
Если у вас уже есть личный кабинет в Школе, авторизуйтесь по ссылке 👉 ССЫЛКА ДЛЯ АВТОРИЗАЦИИ, и вам будут доступны тренировки. Если вы не помните пароль, нажмите «Восстановить пароль» под формой входа, и он придет на почту.
Конечно, можно. Оплатите курс на сайте, указав имя и электронный адрес того, кому дарите – доступ к курсу будет автоматически оформлен и на почту человека придет письмо.
Если что-то не получается, оформите покупку курса на свое имя и почту и сразу после оплаты напишите нам через telegram-бота по ссылке 👉 https://lk.jetasveta.fit/tlgrm, указав ФИО и почту человека, на которого нужно сделать перевод доступа к курсу.
Мы ответим на ваш вопрос с 10:00 до 19:00 (мск) по будним дням.